co na redukcję

1.na jakiej podstawie ułozyłeś plan korygujacy? Na podstawie przyczyn ich powstawania. Do tego dobralem cwiczenia i ich odpowiedniki na silowni, które stosuje sie na zajeciach korekcyjnych z mlodzieza w szkolach. Ogolnie caly trening ma przeciwdzialac przyczyna powstawania skolioz i minimalizowania reakcji wtornych ukladu szkieletowego i [...]

[...] biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a http://imageshack.us/a/img62/3464/az5m.jpg [...]

Witam ponownie %-) Odnośnie cyklu to aromek sie nie przydał nie wiem czy ten bold blokowal jakos te suty ale w ogole nie mialem zadnych objawów gino jak to zwykle mialem na cyklu .. Po jakiś 3-ech miesiącach masowania chcialbym to co zdobyłem %-) ubic, podrzeźbić i teraz obecnie jestem na cypio + bold (gdzie bolda za jakies 2 tyg.) skończe i od [...]

Sorki że tak z dyskusji wpadam. Trenuje, redukcję zaczęłam ale się pilnować muszę bo kocham jeść. Paradoks, kiedyś to co na masie dzisiaj to redukcja. 55,8 kg ale chcę dojść do 53. Więcej to nie dam rady.

wallywally 3 g/kg ww to sporo, imo niemysl o ladowaniach, tak jak Antonek pisze ze jak bys non stop jechal na niskich ww to wtedy ladowania mozna zrobic ja bym podbil te dialko tym bardziej w twojej syt do tych 3 a ww w dni nt mozesz obciac do 2g/kgmc ja tak spory kawal redukcji jechalem, tluszcze juz musisz obserwowac i se dobierac jak na ciebie [...]

Pomyslalam, ze nadrobie chociaz pokrotce mijajacy tydzien :-D 29.07 - 04.08 poniedziałek - FBW A wtorek - off środa - FBW B czwartek - aero 45 minut piąte - FBW C sobota - aeroby 50 minut niedziela - interwaly 4x 30/30 orbi miska przez ten czas czysta jak łza :-D według rozkladu 100/50/150-200 raz w ramach suplementacji wpadl kawalek gorzkiej [...]

Co nie zmienia chyba faktu, że zapożyczenie sobie rzeczy z U.D 2 będzie miały jakiś zły wpływ na redukcję przy J/NJ.

Witam Kolegów serdecznie!!! Wiem że post może nie do końca traktuje o tematyce, którą chce poruszyć, ale nikt do tej pory jednoznacznie mi nie odpowiedział... Otóż chodzi o to czy stanozolol (ja mam w tab po 10mg) można łączyć z clenbuterolem (posiadam bługara po 0,02)??? Dil twierdzi że to dobre połączenie na zgubienie fatu i zadbanie o poprawy [...]

[...] ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 100kg +\- Wzrost : 192-193 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : [...]

Dodając,odejmując tłuszczu? Teoretyczne wyliczenia, aby nakreślić ramy Załóżmy zjadasz 100gB na redukcję tkanki tłuszczowej 150-200gWw:30-40g tłuszczy . Załóżmy zjadasz 100gB masujesz 300-500gWw (to ledwo 2000kcal z Ww) i więcej:50g tłuszczy (najlepiej zwierzęcych) na pewno dokładamy tłuszczy mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na [...]

Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]

[...] też myślę co później. Oczywiście zaplanowana jest redukcja. Myślałem o czymś w stylu Westside Barbell, albo o proponowanym przez Fightera 5/3/1. Z tym, ze obawiam się że na redukcję te programy będą za ciężkie. Muszę na spokojnie to przemyśleć. Squat 94,5kg/1, 86kg/2 https://youtube.com/shorts/b9cIkTpp_3w https://youtube.com/shorts/JcbD5XNQza4 [...]

[...] trening i spadamy z Krakowa. W weekend mamy wesele, więc dłuższy weekend się szykuje. No i w nocy z soboty na niedzielę jakiś cheat %-) Mam nadzieję, że dobrze wpłynie na redukcję %-) A w poniedziałek planuję już trening z rana :-)) Zercher Pin Squat 60kg/4 https://youtube.com/shorts/i7SXO7CE2u4 Pull Ups +7,5 [...]

[...] smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że na pierwszym miejscu jest nafutrowanie się, dltego odpuszzczam trochę smak, po to żeby dokładać tym posiłkom objętości :-D Widzisz, ja jak jestem na redukcję nastawiony to mogę chodzić z pustym brzuszkiem, może mnie ssać jak cholera, ale nie jest to dla mnie większym problemem.

Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]

Tak jak pisałem - to jest twój wybór i ja go szanuję :) Każdy podąża swoją drogą, a ja mogę życzyć tylko powodzenia :) Co do treningu to musisz sam dostosować trening do swojego ciała, tym bardziej, że jeśli ćwiczysz 16 miesięcy to juz świeżakiem nie jesteś i jakieś rozeznanie powinieneś mieć - co najlepiej na Ciebie działa, jakie ćwiczenia, ile [...]

POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

Mam pytanko co do ilości tłuszczu w diecie na redukcję. Standardowo spożywa się 1g/kg. Czy przy redukcji warto zmniejszyć załóżmy do 0,7g/kg a zadrobić to węglami? Są opinie, że tłuszcze ze względu na spowalnianie metabolizmu utrudniają redukcję. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-22 22:24:34

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]